trening dla zielonych

1. nie bój się, nie uszkodzisz mięsni :) 2. Akurat do ćwiczenia na siłowni astma nie jest specjalnym przeciwwskazaniem 3. Najpierw porób przez ok 2 miesiące trening domatora, bez żadnego sprzętu 4. Potem, skoro możesz w środę ćwiczyć na siłowni, to tego dnia rób właśnie plecy i klatkę. Nogi możesz w inny dzień, np. z kolegą siedzącym na karku. A [...]

Totorino a wydawało mi się, że jednak zmądrzałeś i dałeś sobie baste z koksem...ehh.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Heheheh- Kilop super porównanie z tym Subaru Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdfyby powiedział, że planuje kłopoty ze zdriwem, to zabraliby go do czubków-proste... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

#0 jeśli zależy Ci na długim życiu bez kłopotów ze stawami kolanowymi ibiodrowymi-o kostkach nie wspomnę Nogi lubią sporo powtórzen, gdyż to: 1-duże mięsnie i potrzebują wiele krwi, by być na "pompce"-czego nie idzie uzyskać 3-4 powtórzeniami 2-noszą nas całe dnie wiec mała ilość powtórzeń nie robi na nich wrażenia Polecam tak: [...]

Zapomniałeś dodać czym się "WSPOMAGA"- z pewnością nie carbo i serwatką... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie zbudujesz prawdziwje siły bez treningu nóg- to najbardziej poobudzająca do rozwoju całe ciało grupa mięsni. Przysi9ady są jednym z najbardziej anabolicznych ćwiczen. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" [...]

Już są u Mateo Wraz z relacją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam to ćwiczenia na specjalnych widełkach do podpierania łokci lub unoszenie kolan leżąc na ławce skośnej głową do góry. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Popracuj nad techniką i "czuciem" ruchu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja trenuję od 15 lat i mój trening trwa max 70 minut... Kto Ci naopowiadał, że kolesie trenują po 5 godzin?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

60-90 sekund sprawi,ze trening uzyska charaker pseudoaerobowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No dokładnie to było na jego temat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

HR- Heart Rate-czyli % CM Cm- Cardio Max-czyli najprościej wg wzoru 220-wiek, ale nie jest to do końca tak, bo różne są masy ciała trenujących oraz stopień ich ytrenowania. Zasadniczo jednak z niewielkimi odchyleniami wzór ten działa na kazdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Jesli nic nie trenowałeś to każdy praktycznie trening prowadzi do zmian proporcji między mięśniami i tk. tłuszczową, jeśli przy tym waga się nie zmienia to znaczy że rozwijają ci się mięśnie i znika tłuszcz. Ale niestety aby silniej pobudzać rozwój umięśnienia trzeba spożywać dużo kalorii, a to pociąga za sobą również zwiększenie ilości tłuszczu. [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MikeF A do czego niby- o kogo pytałes?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kuzyn-dla Ciebie: W kolejności -strona 5: 1-Serge Nubret 2-Bob Paris 3-Tom Platz 4-5 Lee Labrada 6-Robbie Robinson 7-Boyer Coe 8-9-10 Barry De May Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

HOWGH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/